Lapsi syö sitä mikä on tuttua ja tutuksi tulee se, mitä on kotona tarjolla. Taannoin Helsingin Sanomien toimittaja kyseli minulta mm. vinkkejä, miten lapsia saisi paremmin syömään terveellisiä ruokia, kuten vaikkapa kasviksia ja hedelmiä. Voit lukea artikkelin täältä. Haluan … Lue lisää
Tarvitseeko arjen pikaruoan olla aina ranskalaisia ja kalapuikkoja? Voisiko joskus tehdä vähän terveellisemmän aterian pikaisesti? Tässä yksi idea: Tarvitset: Porkkanaa, parsakaalia, kukkakaalia tai muita kasviksia Salaattiaineksia oman valinnan mukaan (esim. salaatti, babypinaatti, rucola, kurkku, tomaatti, paprika tms.) … Lue lisää
Tekeeko sinunkin iltapäiväkahvin kanssa aina mieli jotain pientä makeaa? Minun tekee. Ehkä se on se aika päivästä. Aamupäivä on tullut ahkeroitua ja sekä kroppa, että mieli kaipaavat jo pientä lepoa. Ja eihän se lepo todellakaan ole pahaksi. Pääkopalle tekee … Lue lisää
Oletko nähnyt Facebookissa meal prep – videoita, joissa tehdään monen päivän lounaat kerralla yhdellä uunipellillä? Olen monta kertaa miettinyt että ne näyttävät niin helpolta tavalta saada päivällinen kasviksineen pöytään, että pitäisi kokeilla, mutta en ole saanut vaan testattua (niin … Lue lisää
Luin taannoinn kirjan erään suomalaisen (entisen) huippupoliitikon elämästä. Kirjassa hän kertoi, että hänellä itsellään syömisellä on suunnaton vaikutus hänen hyvinvoinnille ja energiatasoille. Ruoka ja ruokavalio olivat yksi hänen tärkeistä periaatteistaan: Säännöllinen ateriarytmi ja välipalat, kasvisvoittoinen ruokavalio, punaisen lihan sijaan … Lue lisää
Onko päivällinen vielä mietinnässä? Tässä tulee ohje, joka valmistuu todella nopeasti. Ohjeessa voi hyödyntää jääkaapista löytyviä aiemmilta aterioilta jääneitä aineksia, tai tehdä sen alusta alkaen uusista aineksista. Siinä piileekin ohjeen juju. Oikeastaan tämä ruoka voi olla nimeltään – ja raaka-aineiltaan … Lue lisää
Onko sinun arjessasi jotain tiettyjä rutiineja, jotka toistuvat päivästä tai tilanteesta toiseen? Oletko rutiinien kannattaja vai vihaaja? Itse olen alkanut nyt viimeaikoina ajatella rutiineja syvemmin. Olen huomannut, että itseasiassa rutiinit tuovat arkeen rauhaa ja poistavat sellaista turhaa säätöä ja miettimistä. Miksi aloin pohtia … Lue lisää
Syksy on uusien aloitusten aikaa. Monilla alkaa syksyllä joku uusi vaihe: koulun aloitus, paluu työelämään, uusi työpaikka tai sitten ihan vain paluu lomalta arkeen. Loman jälkeen tai uudessa elämäntilanteessa on usein tullut myös mietittyä elämän kokonaisuutta ja arjen sujuvuutta: millaisia … Lue lisää
Meinaako kesällä sinullakin syömistottumukset heilahtaa vähän rennommalle vaihteelle? Epäiletkö, että kesän jälkeen voi olla taas pienen ”ruotuun laittamisen” paikka mitä tulee syömiseen ja muihin hyvinvointiasioihin? Vaikka ei edes tavoiteltaisi mitään superterveellisyyttä, niin usein loman aikaisen syömisen ja muiden hyvinvointitapojen muuttumisen … Lue lisää
Osallistuin toukokuun lopussa (29.5.2017) Suomen lihavuustutkijat ry:n kevätseminaariin, jonka aiheena oli painonhallinta ja psykologia. Seminaarissa puheenvuoroja pitivät Suomen huippuammattilaiset painonhallinnan ja psykologisen tutkimuksen ja potilastyön saralta. Tässä artikkelissa kirjoitan yhteenvetoa mitä tuosta seminaarista jäi omaan työkalupakkiini. Referoin seminaarissa läpikäytyjä … Lue lisää