Heräät aamulla, keität kahvin tai teen, valmistelet herkullisen smoothien marjoista, kasviksista ja hedelmistä aamiaiseksi. Olet päättänyt aloittaa syömään terveellisemmin tästä aamusta alkaen. Lähdet innostuneena ja iloisena päivän haasteisiin. Aamupäivä menee hyvin, ehkä pieni näläntunne käväisee vatsassa ja mielessä. Ajattelet, että … Lue lisää
Tässä laihdutus- ja kuurikeskeisessä ajassa, on tosi yleistä, että ruokaa syödään liian vähän. Moni pelkää syövänsä liikaa ruokaa ja pelkää, että paino nousee. Tämä johtaa usein siihen, että makeannälkä, ruokamieliteot tai selittämättömät syömishalut lisääntyvät ja oikeaa ruokaa aletaankin paikkaamaan karkeilla, … Lue lisää
Oletko sokerikoukussa? Häiritseekö makeansyöminen ajatuksiasi? Tuntuuko, että makean mieliteot pyörivät mielessäsi koko ajan, etkä pääse eroon jatkuvasta sokerinhimosta? Tunnetko usein huonoa omaatuntoa siitä, että tulit syöneeksi taas makeita herkkuja? Tiedän tunteen. Olet varmaan myös usein yrittänyt lopettaa sokerin … Lue lisää
Viimeksi kerroin kahdesta asiakkaastani, jotka olivat onnistuneet tekemään muutoksia. Lupasin kertoa, mikä oli se salaisuuteni, jolla tuo muutos onnistui. Lue aiempi artikkeli täältä: Motivaatio syömisen muutokseen ei synny käskemällä Jos et ole onnistunut syömään terveellisesti jonkun tiukan dieetin … Lue lisää
Yleensä kun luokseni hakeutuu ihminen, hän kaipaa muutosta. Muutosta ruokavalioon, painoon, jaksamiseen, terveysarvoihin tai terveydentilaan. Aika monella on myös takana useita ratkaisuyrityksiä. Useita kertoja, kun ruokatottumuksia on yritetty muuttaa. Kun kysyn, että mitä tuloksia noilla aiemmilla yrityksillä on … Lue lisää
Onko tavoitteenasi terveellinen ruokavalio, mutta et onnistu toteutuksessa pitkäkestoisesti? Ajatteletko syöväsi terveellisesti, mutta huomaat päivä toisensa jälkeen, että kasvikset jäävät jääkaappiin ja lautasellasi on vain jotain helppoa ja nopeaa, minkä joukossa ei vihreää paljon näy. Niin, et tosiaan ole ainoa, … Lue lisää
Otsikon kysymyksen kaltaista pohdintaa kuulen usein asiakkailtani. Ehkä sinäkin saatat olla ollut tilanteessa, jossa suunnittelemasi elämäntapojen muutosprojekti tai joku muu, pienempikin ruokailujen skarppausaikomus ei ole onnistunut toivotulla tavalla. Aikomus on lopahtanut ensi-innostuksen tyynnyttyä ja muutosten alettua tuntumaan vaivalloisilta. Tai olet … Lue lisää
Hyvä syöminen ja sen itselle toimivan tavan löytäminen ei aina ole helppoa. Erityisesti syömiseen liittyvien ajatusten työstäminen vaatii joskus useammankin vuoden työn, ennen kuin löytyy tasapaino, jossa oma mieli ja toiminta ovat ikään kuin samalla aaltopituudella. Tässä artikkelissa kerron … Lue lisää
Työssäni ihmisten kanssa olen huomannut, että muutama asia toistuu usein kun ihmiset haluavat muokata ruokavaliotaan terveellisempään suuntaan. Tässä artikkelissa annan sinulle tehokkaat neuvot, miten vältät terveellisen syömisen suurimmat virheet. Haluat tehdä tämän ruokavaliomuutoksen nopeasti ja tehokkaasti ja … Lue lisää