Tämä kirjoitus jatkaa kirjoitussarjaa ravitsemuksen perusasioista. Aikaisempia kirjoituksia sarjassa ovat mm. hyvän aterian koostaminen ja Rasvat – miksi ja millaista rasvaa tarvitaan. Miksi kasviksia pitää syödä – kirjoituksesta voit lukea miksi kasvikset ovat terveellisen ruokavalion tärkein osa. … Lue lisää
Tähän vuodenaikaan moni aloittaa laihdutus- elämäntapa- tai kuntokuurin. Internetissä myydään hyvin monenlaisia kuureja, dieettejä ja kursseja hyvinvoinnin parantamiseen ja laihtumiseen. Mistä tietää mikä kurssi on oikeasti järkevä hankinta kohti parempaa arkea ja mikä kurssi on vain rahojen tuhlausta? Hyvinvointi … Lue lisää
Kasvisten käytön lisäämisestä puhutaan jatkuvasti. Niitä pitäisi syödä enemmän kuin mitä me tällä hetkellä syömme. Lisää kasviksia – hokeman varjoon jää kuitenkin usein se, että miksi. Pitääkö niitä kasviksia syödä ja miksi se olisi niin tärkeää? Kasvikset, hedelmät ja marjat … Lue lisää
Rasvakeskustelu velloo välillä kiihkeänäkin – milloin mikäkin rasva on terveellistä ja mitä pitää välttää kaikin mahdollisin keinoin. On hyvä kuitenkin muistaa muutama perusasia siitä miksi rasvoja ylipäänsä tarvitaan. Ja mistä niitä tarvittavia rasvoja saadaan. Entä riittääkö ruokavalioon pelkkä voi … Lue lisää
Ravitsemussuosituksethan kehottavat syömään monipuolisesti ja vaihtelevasti. Joku on ehkä kuullut lautasmallistakin. On siis olemassa suositus siitä, mitä tutkimusten perusteella olisi hyvä sisällyttää ateriaan. Mutta mikä merkitys aterian osilla on virkeyteen ja jaksamiseesi? Tämän artikkelin avulla opit kokoamaan aterian niin, … Lue lisää