Onko tavoitteenasi terveellinen ruokavalio, mutta et onnistu toteutuksessa pitkäkestoisesti? Ajatteletko syöväsi terveellisesti, mutta huomaat päivä toisensa jälkeen, että kasvikset jäävät jääkaappiin ja lautasellasi on vain jotain helppoa ja nopeaa, minkä joukossa ei vihreää paljon näy. Niin, et tosiaan ole ainoa, … Lue lisää
Onko sinun arjessasi jotain tiettyjä rutiineja, jotka toistuvat päivästä tai tilanteesta toiseen? Oletko rutiinien kannattaja vai vihaaja? Itse olen alkanut nyt viimeaikoina ajatella rutiineja syvemmin. Olen huomannut, että itseasiassa rutiinit tuovat arkeen rauhaa ja poistavat sellaista turhaa säätöä ja miettimistä. Miksi aloin pohtia … Lue lisää
Syksy on uusien aloitusten aikaa. Monilla alkaa syksyllä joku uusi vaihe: koulun aloitus, paluu työelämään, uusi työpaikka tai sitten ihan vain paluu lomalta arkeen. Loman jälkeen tai uudessa elämäntilanteessa on usein tullut myös mietittyä elämän kokonaisuutta ja arjen sujuvuutta: millaisia … Lue lisää
Meinaako kesällä sinullakin syömistottumukset heilahtaa vähän rennommalle vaihteelle? Epäiletkö, että kesän jälkeen voi olla taas pienen ”ruotuun laittamisen” paikka mitä tulee syömiseen ja muihin hyvinvointiasioihin? Vaikka ei edes tavoiteltaisi mitään superterveellisyyttä, niin usein loman aikaisen syömisen ja muiden hyvinvointitapojen muuttumisen … Lue lisää
Hyvä syöminen ja sen itselle toimivan tavan löytäminen ei aina ole helppoa. Erityisesti syömiseen liittyvien ajatusten työstäminen vaatii joskus useammankin vuoden työn, ennen kuin löytyy tasapaino, jossa oma mieli ja toiminta ovat ikään kuin samalla aaltopituudella. Tässä artikkelissa kerron … Lue lisää
Työssäni ihmisten kanssa olen huomannut, että muutama asia toistuu usein kun ihmiset haluavat muokata ruokavaliotaan terveellisempään suuntaan. Tässä artikkelissa annan sinulle tehokkaat neuvot, miten vältät terveellisen syömisen suurimmat virheet. Haluat tehdä tämän ruokavaliomuutoksen nopeasti ja tehokkaasti ja … Lue lisää
Tämä kirjoitus jatkaa kirjoitussarjaa ravitsemuksen perusasioista. Aikaisempia kirjoituksia sarjassa ovat mm. hyvän aterian koostaminen ja Rasvat – miksi ja millaista rasvaa tarvitaan. Miksi kasviksia pitää syödä – kirjoituksesta voit lukea miksi kasvikset ovat terveellisen ruokavalion tärkein osa. … Lue lisää
Tähän vuodenaikaan moni aloittaa laihdutus- elämäntapa- tai kuntokuurin. Internetissä myydään hyvin monenlaisia kuureja, dieettejä ja kursseja hyvinvoinnin parantamiseen ja laihtumiseen. Mistä tietää mikä kurssi on oikeasti järkevä hankinta kohti parempaa arkea ja mikä kurssi on vain rahojen tuhlausta? Hyvinvointi … Lue lisää
Syksy ja uudet harrastukset ovat alkamassa. Monella syksy tarkoittaa myös palaamista terveellisiin elämäntapoihin. Tästä artikkelista saat apua siihen, miten voit ottaa oman mielesi mukaan terveellisiin elämäntapoihin. Kun ymmärrät oman mielesi liikkeitä ja harjoittelet sen tutkimista, voit saavuttaa ihan uudenlaista rauhaa … Lue lisää