Jatkoksi aikaisempiin blogiteksteihini syömisen muutoksen uusista työkaluista haluan vielä antaa konkreettiset askeleet, joiden avulla pääset liikkeelle elämäntapamuutoksen tekemisessä. Mitä on tapahtunut sitten, kun olet tavoitteessasi? Kun koet muutoksen tarpeelliseksi, aloita miettimällä mikä on konkreettisesti tavoitetilanteesi. Ajattele, että olisit nyt … Lue lisää
Viimeksi kerroin kahdesta asiakkaastani, jotka olivat onnistuneet tekemään muutoksia. Lupasin kertoa, mikä oli se salaisuuteni, jolla tuo muutos onnistui. Lue aiempi artikkeli täältä: Motivaatio syömisen muutokseen ei synny käskemällä Jos et ole onnistunut syömään terveellisesti jonkun tiukan dieetin … Lue lisää
Heräät aamulla, keität kahvin tai teen, valmistelet herkullisen smoothien marjoista, kasviksista ja hedelmistä aamiaiseksi. Olet päättänyt aloittaa syömään terveellisemmin tästä aamusta alkaen. Lähdet innostuneena ja iloisena päivän haasteisiin. Aamupäivä menee hyvin, ehkä pieni näläntunne käväisee vatsassa ja mielessä. … Lue lisää
Yleensä kun luokseni hakeutuu ihminen, hän kaipaa muutosta. Muutosta ruokavalioon, painoon, jaksamiseen, terveysarvoihin tai terveydentilaan. Aika monella on myös takana useita ratkaisuyrityksiä. Useita kertoja, kun ruokatottumuksia on yritetty muuttaa. Kun kysyn, että mitä tuloksia noilla aiemmilla yrityksillä on … Lue lisää
Taas näen ympärilläni paljon mietiskelyjä, että olisi kiva saada vähän ryhtiä arkitapoihin, inspiraatiota parempaan syömiseen tai keventymistä olemukseen. Mistä opuksesta tai keneltä näitä saisi? Vastaan Sinulle, että et tarvitse näihin toiveisiisi mitään uutta opusta, gurua tai ohjelmaa. Olen aivan … Lue lisää
Osallistuin toukokuun lopussa (29.5.2017) Suomen lihavuustutkijat ry:n kevätseminaariin, jonka aiheena oli painonhallinta ja psykologia. Seminaarissa puheenvuoroja pitivät Suomen huippuammattilaiset painonhallinnan ja psykologisen tutkimuksen ja potilastyön saralta. Tässä artikkelissa kirjoitan yhteenvetoa mitä tuosta seminaarista jäi omaan työkalupakkiini. Referoin seminaarissa läpikäytyjä … Lue lisää
Tähän vuodenaikaan moni aloittaa laihdutus- elämäntapa- tai kuntokuurin. Internetissä myydään hyvin monenlaisia kuureja, dieettejä ja kursseja hyvinvoinnin parantamiseen ja laihtumiseen. Mistä tietää mikä kurssi on oikeasti järkevä hankinta kohti parempaa arkea ja mikä kurssi on vain rahojen tuhlausta? Hyvinvointi … Lue lisää