Urheilija kohtaa arjessaan jatkuvasti haasteita, joissa joutuu puntaroimaan tekemisiään tavoitellessaan kohti uusia ennätyksiä ja kehitystä: Tehdäkö vielä yksi treenisuoritus, vaikka jo väsyttää, syödäkö terveellinen ateria vai pikaruokaa, käyttääkö ajan kavereiden kanssa hengaamiseen vai ehkä yksin treenipaikalla harjoitellen, miten päästä eteenpäin … Lue lisää
Jatkoksi aikaisempiin blogiteksteihini syömisen muutoksen uusista työkaluista haluan vielä antaa konkreettiset askeleet, joiden avulla pääset liikkeelle elämäntapamuutoksen tekemisessä. Mitä on tapahtunut sitten, kun olet tavoitteessasi? Kun koet muutoksen tarpeelliseksi, aloita miettimällä mikä on konkreettisesti tavoitetilanteesi. Ajattele, että olisit nyt … Lue lisää
Viimeksi kerroin kahdesta asiakkaastani, jotka olivat onnistuneet tekemään muutoksia. Lupasin kertoa, mikä oli se salaisuuteni, jolla tuo muutos onnistui. Lue aiempi artikkeli täältä: Motivaatio syömisen muutokseen ei synny käskemällä Jos et ole onnistunut syömään terveellisesti jonkun tiukan dieetin … Lue lisää
Heräät aamulla, keität kahvin tai teen, valmistelet herkullisen smoothien marjoista, kasviksista ja hedelmistä aamiaiseksi. Olet päättänyt aloittaa syömään terveellisemmin tästä aamusta alkaen. Lähdet innostuneena ja iloisena päivän haasteisiin. Aamupäivä menee hyvin, ehkä pieni näläntunne käväisee vatsassa ja mielessä. … Lue lisää
Taas näen ympärilläni paljon mietiskelyjä, että olisi kiva saada vähän ryhtiä arkitapoihin, inspiraatiota parempaan syömiseen tai keventymistä olemukseen. Mistä opuksesta tai keneltä näitä saisi? Vastaan Sinulle, että et tarvitse näihin toiveisiisi mitään uutta opusta, gurua tai ohjelmaa. Olen aivan … Lue lisää
Syksy on uusien aloitusten aikaa. Monilla alkaa syksyllä joku uusi vaihe: koulun aloitus, paluu työelämään, uusi työpaikka tai sitten ihan vain paluu lomalta arkeen. Loman jälkeen tai uudessa elämäntilanteessa on usein tullut myös mietittyä elämän kokonaisuutta ja arjen sujuvuutta: millaisia … Lue lisää
Meinaako kesällä sinullakin syömistottumukset heilahtaa vähän rennommalle vaihteelle? Epäiletkö, että kesän jälkeen voi olla taas pienen ”ruotuun laittamisen” paikka mitä tulee syömiseen ja muihin hyvinvointiasioihin? Vaikka ei edes tavoiteltaisi mitään superterveellisyyttä, niin usein loman aikaisen syömisen ja muiden hyvinvointitapojen muuttumisen … Lue lisää
Otsikon kysymyksen kaltaista pohdintaa kuulen usein asiakkailtani. Ehkä sinäkin saatat olla ollut tilanteessa, jossa suunnittelemasi elämäntapojen muutosprojekti tai joku muu, pienempikin ruokailujen skarppausaikomus ei ole onnistunut toivotulla tavalla. Aikomus on lopahtanut ensi-innostuksen tyynnyttyä ja muutosten alettua tuntumaan vaivalloisilta. Tai olet … Lue lisää
Kahdessa edellisessä artikkelissa on pohdittu motivaatiota uusien asioiden edellä sekä mielen voimaa hyvien elämäntapojen toteuttamisessa. Tässä artikkelissa käyn läpi kuusi asiaa, jotka ovat tärkeimmät seikat hyvissä elämäntavoissa onnistumisen ja erityisesti elämäntapamuutosten takana. Oli sitten kyse painonhallinnasta, muuten ruokailutapojen järkeistämisestä tai … Lue lisää