Tekeeko sinunkin iltapäiväkahvin kanssa aina mieli jotain pientä makeaa? Minun tekee. Ehkä se on se aika päivästä. Aamupäivä on tullut ahkeroitua ja sekä kroppa, että mieli kaipaavat jo pientä lepoa. Ja eihän se lepo todellakaan ole pahaksi. Pääkopalle tekee … Lue lisää
Luin taannoinn kirjan erään suomalaisen (entisen) huippupoliitikon elämästä. Kirjassa hän kertoi, että hänellä itsellään syömisellä on suunnaton vaikutus hänen hyvinvoinnille ja energiatasoille. Ruoka ja ruokavalio olivat yksi hänen tärkeistä periaatteistaan: Säännöllinen ateriarytmi ja välipalat, kasvisvoittoinen ruokavalio, punaisen lihan sijaan … Lue lisää
Onko sinun arjessasi jotain tiettyjä rutiineja, jotka toistuvat päivästä tai tilanteesta toiseen? Oletko rutiinien kannattaja vai vihaaja? Itse olen alkanut nyt viimeaikoina ajatella rutiineja syvemmin. Olen huomannut, että itseasiassa rutiinit tuovat arkeen rauhaa ja poistavat sellaista turhaa säätöä ja miettimistä. Miksi aloin pohtia … Lue lisää
Syksy on uusien aloitusten aikaa. Monilla alkaa syksyllä joku uusi vaihe: koulun aloitus, paluu työelämään, uusi työpaikka tai sitten ihan vain paluu lomalta arkeen. Loman jälkeen tai uudessa elämäntilanteessa on usein tullut myös mietittyä elämän kokonaisuutta ja arjen sujuvuutta: millaisia … Lue lisää
Meinaako kesällä sinullakin syömistottumukset heilahtaa vähän rennommalle vaihteelle? Epäiletkö, että kesän jälkeen voi olla taas pienen ”ruotuun laittamisen” paikka mitä tulee syömiseen ja muihin hyvinvointiasioihin? Vaikka ei edes tavoiteltaisi mitään superterveellisyyttä, niin usein loman aikaisen syömisen ja muiden hyvinvointitapojen muuttumisen … Lue lisää
Työssäni ihmisten kanssa olen huomannut, että muutama asia toistuu usein kun ihmiset haluavat muokata ruokavaliotaan terveellisempään suuntaan. Tässä artikkelissa annan sinulle tehokkaat neuvot, miten vältät terveellisen syömisen suurimmat virheet. Haluat tehdä tämän ruokavaliomuutoksen nopeasti ja tehokkaasti ja … Lue lisää
Tuntuuko, että väsymys painaa ja arki tuntuu takkuiselta? Aamuisin ei tahdo päästä liikkeelle ja iltapäivällä makeanhimo vaivaa kovasti. Tiedätkö, että et ole yksin. Moni tuskailee samojen asioiden kanssa. Tuntuu, että virtaa ei meinaa riittää, vaikka kuinka haluaisi. Mitä … Lue lisää
Välipaloja pidetään usein turhina ja vain lapsille tarpeellisina. Välipala kannattaa kuitenkin sisällyttää päivän ruokarytmiin, sillä sillä on oleellinen merkitys verensokerin tasaisena pysymiselle ja siten energiatasojen pysymisellä yllä sekä syömisen hallinnalle ja sitä kautta myös painonhallinnalle. Välipala ei kuitenkaan tarkoita jatkuvaa … Lue lisää
Kahdessa edellisessä artikkelissa on pohdittu motivaatiota uusien asioiden edellä sekä mielen voimaa hyvien elämäntapojen toteuttamisessa. Tässä artikkelissa käyn läpi kuusi asiaa, jotka ovat tärkeimmät seikat hyvissä elämäntavoissa onnistumisen ja erityisesti elämäntapamuutosten takana. Oli sitten kyse painonhallinnasta, muuten ruokailutapojen järkeistämisestä tai … Lue lisää
Syksy ja uudet harrastukset ovat alkamassa. Monella syksy tarkoittaa myös palaamista terveellisiin elämäntapoihin. Tästä artikkelista saat apua siihen, miten voit ottaa oman mielesi mukaan terveellisiin elämäntapoihin. Kun ymmärrät oman mielesi liikkeitä ja harjoittelet sen tutkimista, voit saavuttaa ihan uudenlaista rauhaa … Lue lisää