Olen (omasta mielestäni) mestari kehittelemään nopeita lounaita. Itselleni on tärkeää, että saan työpäivinä syödä kunnollisen, riittävän täyttävän lounaan. Ja koska en aina pääse enkä halua käydä syömässä lounasravintoloissa, otan usein lounaan mukaani kotoa. Täyttävyys siis edellyttää sitä, että ruoka … Lue lisää
Vieläkö etsit lahjaa läheisellesi, jolla on jo kaikkea? Mitä jos antaisit hänelle palvelun, joka auttaa häntä pitkään, mahdollisesti koko loppu elämän ajan? Haluaisitko läheisellesi lahjan, joka lisää hänen hyvinvointia, terveyttä ja ehkä parantaa elämänlaatua ja tuloksia siinä, mikä … Lue lisää
Urheilija kohtaa arjessaan jatkuvasti haasteita, joissa joutuu puntaroimaan tekemisiään tavoitellessaan kohti uusia ennätyksiä ja kehitystä: Tehdäkö vielä yksi treenisuoritus, vaikka jo väsyttää, syödäkö terveellinen ateria vai pikaruokaa, käyttääkö ajan kavereiden kanssa hengaamiseen vai ehkä yksin treenipaikalla harjoitellen, miten päästä eteenpäin … Lue lisää
Yllättävän nopea ja helppo arki-illan ruoka on tämä kikherne-curry. Kasvisten pilkkomisen jälkeen ei tarvitse kuin yhdistellä ainekset ja antaa lämmön tehdä tehtävänsä ja hauduttaa maukas ruoka valmiiksi. Runsaasta mausteiden määrästä huolimatta ruoka ei ole tulinen, vaan enemmänkin ihanan lämpimän maukas. … Lue lisää
Jatkoksi aikaisempiin blogiteksteihini syömisen muutoksen uusista työkaluista haluan vielä antaa konkreettiset askeleet, joiden avulla pääset liikkeelle elämäntapamuutoksen tekemisessä. Mitä on tapahtunut sitten, kun olet tavoitteessasi? Kun koet muutoksen tarpeelliseksi, aloita miettimällä mikä on konkreettisesti tavoitetilanteesi. Ajattele, että olisit nyt … Lue lisää
Viimeksi kerroin kahdesta asiakkaastani, jotka olivat onnistuneet tekemään muutoksia. Lupasin kertoa, mikä oli se salaisuuteni, jolla tuo muutos onnistui. Lue aiempi artikkeli täältä: Motivaatio syömisen muutokseen ei synny käskemällä Jos et ole onnistunut syömään terveellisesti jonkun tiukan dieetin … Lue lisää
Heräät aamulla, keität kahvin tai teen, valmistelet herkullisen smoothien marjoista, kasviksista ja hedelmistä aamiaiseksi. Olet päättänyt aloittaa syömään terveellisemmin tästä aamusta alkaen. Lähdet innostuneena ja iloisena päivän haasteisiin. Aamupäivä menee hyvin, ehkä pieni näläntunne käväisee vatsassa ja mielessä. … Lue lisää
Yleensä kun luokseni hakeutuu ihminen, hän kaipaa muutosta. Muutosta ruokavalioon, painoon, jaksamiseen, terveysarvoihin tai terveydentilaan. Aika monella on myös takana useita ratkaisuyrityksiä. Useita kertoja, kun ruokatottumuksia on yritetty muuttaa. Kun kysyn, että mitä tuloksia noilla aiemmilla yrityksillä on … Lue lisää
Tein lauantai-illaksi omenapaistosta. Ihan vain koska oli omenoita, ja sattui olemaan aikaa leipoa. Leipomiseen ei nykyisin usein arki-iltoina ole aikaa, mutta silti itse en suhtaudu mitenkään kovin ehdottomasti herkutteluun ja sen rajoittamiseen tietyille päiville. Moni stressaa kovasti herkkujen … Lue lisää
Kasvisten käytön lisäämisellä ruokavalioon on monia etuja ja kasvisten terveyshyödyt ovatkin kiistattomat. Monipuolisessa ruokavaliossa kasviksia tulisi olla noin puolet ateriasta, jokaisella aterialla. Päivän suositeltava käyttömäärä on aikuisille 500 grammaa, lapsille riittää vähempikin. Kasvislisukkeiden keksiminen on välillä hankalaa ja … Lue lisää