Työssäni ihmisten kanssa olen huomannut, että muutama asia toistuu usein kun ihmiset haluavat muokata ruokavaliotaan terveellisempään suuntaan. Tässä artikkelissa annan sinulle tehokkaat neuvot, miten vältät terveellisen syömisen suurimmat virheet. Haluat tehdä tämän ruokavaliomuutoksen nopeasti ja tehokkaasti ja … Lue lisää
Joko olet kokeillut superhelppoa ja nopeaa yhden pannun pastaa? Tämä pasta on nopeaakin nopeampi arkiruoka ja hyvää siinä on myös se, että pastaan saa upotettua mukavasti myös kasviksia. Kaikki neljä aterian osaa siis tulevat kätevästi yhdessä pannussa, yhdellä keittämisellä. Myös … Lue lisää
Välillä vannoutuneinkin puuronsyöjä kaipaa vaihtelua peruspuuroonsa. Tämä täyttävä ja mausteinen porkkanapuuro muistuttaa ihanasti porkkanakakun mausta. Puuro kaipaa seurakseen pientä makeutta, joten tarjoa se hunajan tai vaahterasiirapin kera, niin puuro pääsee oikeuksiinsa. Porkkana(kakku)puuro 1 rkl rypsiöljyä 1 porkkana 1 … Lue lisää
Nyt on viimeistään aika tarkistaa saatko riittävästi D-vitamiinia ruokavaliostasi. Miksi erityisesti tämän vitamiinin saanti on oleellista syksyllä ja miten voit tarkistaa saatko riittävästi vitamiinia? Mihin D-vitamiinia tarvitaan D-vitamiini on vitamiini, jota tarvitaan luuston ja hampaiden muodostumiseen … Lue lisää
Tuntuuko, että väsymys painaa ja arki tuntuu takkuiselta? Aamuisin ei tahdo päästä liikkeelle ja iltapäivällä makeanhimo vaivaa kovasti. Tiedätkö, että et ole yksin. Moni tuskailee samojen asioiden kanssa. Tuntuu, että virtaa ei meinaa riittää, vaikka kuinka haluaisi. Mitä … Lue lisää
Tämä kirjoitus jatkaa kirjoitussarjaa ravitsemuksen perusasioista. Aikaisempia kirjoituksia sarjassa ovat mm. hyvän aterian koostaminen ja Rasvat – miksi ja millaista rasvaa tarvitaan. Miksi kasviksia pitää syödä – kirjoituksesta voit lukea miksi kasvikset ovat terveellisen ruokavalion tärkein osa. … Lue lisää
Tähän vuodenaikaan moni aloittaa laihdutus- elämäntapa- tai kuntokuurin. Internetissä myydään hyvin monenlaisia kuureja, dieettejä ja kursseja hyvinvoinnin parantamiseen ja laihtumiseen. Mistä tietää mikä kurssi on oikeasti järkevä hankinta kohti parempaa arkea ja mikä kurssi on vain rahojen tuhlausta? Hyvinvointi … Lue lisää
Välipaloja pidetään usein turhina ja vain lapsille tarpeellisina. Välipala kannattaa kuitenkin sisällyttää päivän ruokarytmiin, sillä sillä on oleellinen merkitys verensokerin tasaisena pysymiselle ja siten energiatasojen pysymisellä yllä sekä syömisen hallinnalle ja sitä kautta myös painonhallinnalle. Välipala ei kuitenkaan tarkoita jatkuvaa … Lue lisää
Kasvisten käytön lisäämisestä puhutaan jatkuvasti. Niitä pitäisi syödä enemmän kuin mitä me tällä hetkellä syömme. Lisää kasviksia – hokeman varjoon jää kuitenkin usein se, että miksi. Pitääkö niitä kasviksia syödä ja miksi se olisi niin tärkeää? Kasvikset, hedelmät ja marjat … Lue lisää
Työt, koulut ja päiväkodit alkavat. Moni miettii miten sitä taas selvittää arjen koko paletin – työt, harrastukset, lasten viemiset ja tuomiset, ruoanlaiton ja muut kotityöt. Helppoahan tuon paletin hallinta ei ole, sillä aika on rajallista ja työssäkäyvän illat ovat kovin … Lue lisää