Mielen taidot urheilijan tukena – Miksi harjoittaa mielen taitoja ja mitä näillä tarkoitetaan

posted in: Energiaa päivään | 0

Urheilija kohtaa arjessaan jatkuvasti haasteita, joissa joutuu puntaroimaan tekemisiään tavoitellessaan kohti uusia ennätyksiä ja kehitystä: Tehdäkö vielä yksi treenisuoritus, vaikka jo väsyttää, syödäkö terveellinen ateria vai pikaruokaa, käyttääkö ajan kavereiden kanssa hengaamiseen vai ehkä yksin treenipaikalla harjoitellen, miten päästä eteenpäin … Lue lisää

Kikherne-curry (vegaaninen)

posted in: Ideoita arkiruokaan, Reseptit | 0

Yllättävän nopea ja helppo arki-illan ruoka on tämä kikherne-curry. Kasvisten pilkkomisen jälkeen ei tarvitse kuin yhdistellä ainekset ja antaa lämmön tehdä tehtävänsä ja hauduttaa maukas ruoka valmiiksi. Runsaasta mausteiden määrästä huolimatta ruoka ei ole tulinen, vaan enemmänkin ihanan lämpimän maukas. … Lue lisää

TULOSSA: Urheilijan ravinto ja mielen taidot -valmennuspäivä

posted in: Ravitsemuksen perusteet | 0

Ilmoittautuminen on auki nyt! Nopean varaajan hinta 119 € voimassa 10.12.2019 asti!   Urheilijan ravinto ja mielen taidot – valmennuspäivä   Ilmoittautua valmennukseen voit täältä   Urheilijan ravinto ja mielen taidot on aktiiviurheilijoille, amatöörikilpaurheilijoille sekä valmentajille suunnattu käytännönläheinen valmennuspäivä Vierumäellä, … Lue lisää

Tavoiteaskeleet pysyvän elämäntapamuutoksen tekemiseen

posted in: Energiaa päivään | 0

  Jatkoksi aikaisempiin blogiteksteihini syömisen muutoksen uusista työkaluista haluan vielä antaa konkreettiset askeleet, joiden avulla pääset liikkeelle elämäntapamuutoksen tekemisessä.   Mitä on tapahtunut sitten, kun olet tavoitteessasi?​ ​​Kun koet muutoksen tarpeelliseksi, aloita miettimällä mikä on konkreettisesti tavoitetilanteesi. Ajattele, että olisit nyt … Lue lisää

Uudet työkalut syömisen muutokseen

posted in: Energiaa päivään | 0

  Viimeksi kerroin kahdesta asiakkaastani, jotka olivat onnistuneet tekemään muutoksia. Lupasin kertoa, mikä oli se salaisuuteni, jolla tuo muutos onnistui. Lue aiempi artikkeli täältä: Motivaatio syömisen muutokseen ei synny käskemällä   Jos et ole onnistunut syömään terveellisesti jonkun tiukan dieetin … Lue lisää

Mistä motivaatio syntyy – asiakastarinoita

posted in: Energiaa päivään | 0

  Heräät aamulla, keität kahvin tai teen, valmistelet herkullisen smoothien marjoista, kasviksista ja hedelmistä aamiaiseksi. Olet päättänyt aloittaa syömään terveellisemmin tästä aamusta alkaen.   Lähdet innostuneena ja iloisena päivän haasteisiin. Aamupäivä menee hyvin, ehkä pieni näläntunne käväisee vatsassa ja mielessä. … Lue lisää

Haluatko muutosta ruokavalioosi? Tee tämä asia toisin!

posted in: Energiaa päivään | 0

  Yleensä kun luokseni hakeutuu ihminen, hän kaipaa muutosta. Muutosta ruokavalioon, painoon, jaksamiseen, terveysarvoihin tai terveydentilaan. Aika monella on myös takana useita ratkaisuyrityksiä. Useita kertoja, kun ruokatottumuksia on yritetty muuttaa.   Kun kysyn, että mitä tuloksia noilla aiemmilla yrityksillä on … Lue lisää

Kasvisrinki ja muita ideoita lisätä kasviksia ruokavalioon

posted in: Ideoita arkiruokaan | 0

  Kasvisten käytön lisäämisellä ruokavalioon on monia etuja ja kasvisten terveyshyödyt ovatkin kiistattomat. Monipuolisessa ruokavaliossa kasviksia tulisi olla noin puolet ateriasta, jokaisella aterialla. Päivän suositeltava käyttömäärä on aikuisille 500 grammaa, lapsille riittää vähempikin.   Kasvislisukkeiden keksiminen on välillä hankalaa ja … Lue lisää

1 2 3 4 5 7